Az a kérdés, hogy a kortizol túlzott mennyisége vezethet-e súlygyarapodáshoz, lényegében megegyezik azzal a kérdéssel, hogy a túl sok stressz okozhat-e nem kívánt kilót.. A válasz mindkét esetben igen.
A kortizol egy hormon, amelyet a mellékvesék a stressz hatására választanak ki. Emiatt néha „stresszhormonnak” is nevezik. A kortizolnak sok feladata van, beleértve a veszélyre való reagálást és a vércukorszint ellenőrzését.
Kis adagokban, A kortizol elengedhetetlen a jó egészséghez. De amikor folyamatosan nagy mennyiségben szabadul fel, káros hatásai lehetnek.
Az egyik ilyen hatás a súlygyarapodás. A kortizol növelheti az étvágyat, és megkívánhatja a magas zsírtartalmú ételeket, magas cukortartalmú ételek. Ez azt is okozhatja, hogy a szervezet több zsírt raktároz el a hasi területen.
Ha kíváncsi arra, hogy hol található zsírja nagy része, akkor hasznos lehet egy olyan eszköz, mint a Visbody, mivel ez a legpontosabb és legátfogóbb szkenner a piacon..
A hasi területen koncentrálódó sok zsír általában azt jelzi, hogy a hormonoknak kiegyensúlyozottnak kell lenniük, és csökkenteni kell a stresszt..
A kortizol éhségérzetet is okozhat, még akkor is, ha éppen ettél. Ez azért van, mert növeli a ghrelin hormon szintjét. A ghrelin azt jelzi az agynak, hogy éhes vagy, és ez az egyik olyan dolog, ami miatt úgy érzi, többet kell ennie, ha stresszes.
Ha fogyni próbálsz, a stressz kezelésének elsődleges prioritásnak kell lennie. Amikor stresszes vagy, a tested „harcolj vagy menekülj” módba lép. Ez kiváltja a hormonok, például a kortizol felszabadulását, ami súlygyarapodáshoz vezethet.
Számos dolgot tehet a stressz kezelésére és a kortizolszint ellenőrzésére:
- Gyakorolj rendszeresen. A testmozgás nagyszerű módja a stressz csökkentésének. Segíthet a súlyod kezelésében is, ami viszont segíthet csökkenteni a stressz szintjét.
- Aludj eleget. Az alváshiány növelheti a kortizolszintet és megnehezítheti a fogyást. Törekedjen hét-nyolc óra alvásra naponta.
– Táplálkozz egészségesen. Az egészséges táplálkozás segíthet fenntartani az egészséges testsúlyt és kezelni a stresszt. Kerülje a feldolgozott élelmiszereket, cukros ételek, és finomított szénhidrátokat. Helyette, koncentrálj a sok gyümölcs evésére, zöldségek, És a teljes kiőrlésű kiőrlés.
– Relaxációs technikák gyakorlása. Relaxációs technikák, mint a jóga, elmélkedés, és a mély légzés segíthet a stressz kezelésében.
- Napközben tarts szüneteket. A rendszeres szünetek a nap folyamán segíthetnek nyugodtnak és koncentráltnak maradni.
- Beszéljen egy terapeutával. Ha egyedül küzd a stressz kezelésével, a terapeutával való beszélgetés hasznos lehet. A terapeuták segíthetnek azonosítani és kezelni a stressz kiváltó okait.
-Kövesse nyomon fejlődését a Visbody segítségével. Több adatra összpontosítva, mint egy skálán lévő számra, belülről jobban átláthatja, mi történik a testével. Ha egészséges változásokat hajt végre, és egyensúlyba hozza hormonjait, nagy változásokat láthat a Visbody által gyűjtött összes adatpontban.
