Az egyén egészségi állapotának és fittségének mérése során, a zsigeri zsír kiváló mutató a test általános állapotának értékeléséhez. Ez a testzsír típusa, amely a hasüregben tárolódik, körülvevő létfontosságú szervek, például a máj, hasnyálmirigy, és a belek.
Bár bizonyos mennyiségű zsír egészségesnek tekinthető a szervezet számára, túladagolása súlyos szövődményekhez vezethet. Nem csak a megjelenésünkre van hatással, hanem arra is, hogyan érezzük magunkat és hogyan működünk a mindennapi tevékenységeink során.
Ezért, a zsigeri zsír világos ismerete elengedhetetlen az egészségesebb test fenntartásához. Ez a cikk részletes információkat tartalmaz az okokról, mérés, és ennek a makacs hasi zsírnak a megelőzése.
Tartalomjegyzék
Mi az a zsigeri zsír?
Kezdjük a zsigeri zsír általános fogalmával. Általában, ez egy zsír, amely a hasüregben halmozódik fel, és ezért hasi zsírnak vagy mély zsírnak is nevezik. Mélyebben van jelen a testben, és nem könnyen látható vagy megfigyelhető. Mondhatjuk, hogy ez egy rejtett ellenség, amely komoly kockázatot jelent az egészségünkre. Bár a zsigeri zsír nem látható, a következő jelekből hozzávetőleges becslést kaphat:
- Egy növekvő has
- Nagy derékbőség
- Alma alakú test
- Vékony lábak és nagy csomagtartó
Különbség a zsigeri zsír és a szubkután zsír között
A zsigeri zsír kifejezést gyakran összekeverik a gyakran használt szubkután zsír szóval. Mivel mindkettő a hasi zsír típusa, eltérő jelentésük és oka van. A zsigeri zsír rendkívül aktív, és a hasizmok mögött helyezkedik el. Hormonokat és vegyi anyagokat szabadít fel, amelyek megzavarják a szervezet működését. Ráadásul, A túlzott zsigeri zsír összefüggésben áll a súlyos egészségügyi állapotok, például a szívbetegségek nagyobb kockázatával, beír 2 cukorbetegség, és bizonyos rákos megbetegedések.
Másrészt, bőr alatti zsír található közvetlenül a bőr alatt. Ez az, amit az ujjaival megcsíphet. Bár nem teljesen ártatlan, a túl sok bőr alatti zsír továbbra is hozzájárulhat az elhízáshoz és a kapcsolódó egészségügyi problémákhoz. Még mindig, általában kevésbé káros, mint a zsigeri zsír. Emellett, a bőr alatti zsír szigetelésként és energiatárolóként szolgál, és metabolikusan kevésbé aktív, mint a zsigeri zsír.
Miért kell aggódnia a zsigeri zsír miatt??
Ahogy a zsigeri zsír felhalmozódik a hasi szervek körül, jelentős hatással lehet a májra, hasnyálmirigy, és a belek. A bőr alatti zsírhoz képest, a zsigeri vagy hason belüli zsír károsabb a szervezetére, súlyos egészségügyi zavarokat okozva. Íme néhány ok, amiért aggódnia kell a zsigeri zsír miatt:
- Egészségügyi kockázatok
A zsigeri zsír számos egészségügyi probléma fokozott kockázatával jár, beleértve a szívbetegségeket, beír 2 cukorbetegség, ütés, és bizonyos típusú rák. Gyulladásos anyagok szabadulnak fel, amelyek megzavarhatják szervei normális működését és hozzájárulhatnak krónikus betegségekhez.
- Szív- és érrendszeri betegségek
A zsigeri zsír olyan anyagokat termel, amelyek plakk felhalmozódásához vezethetnek az artériákban. Ez a felhalmozódás növelheti a szívbetegség és a stroke kockázatát. Tanulmányok kimutatták, hogy a túlzott zsigeri zsírral rendelkező embereknek nagy az esélye a magas vérnyomásra vagy a szívrohamra.
- Máj egészsége
A zsigeri zsír felhalmozódása hozzájárulhat a nem alkoholos zsírmájbetegséghez (Nafld), olyan állapot, amelyben a felesleges zsír a májban raktározódik. A NAFLD súlyosabb májbetegségekké fejlődhet, mint például a májgyulladás (nem alkoholos steatohepatitis) és cirrózis.
- Inzulinrezisztencia
A túlzott zsigeri zsír szorosan összefügg az inzulinrezisztenciával, olyan állapot, amelyben sejtjei kevésbé reagálnak az inzulin hatására. Ez magas vércukorszinthez és, végül, beír 2 cukorbetegség.
A zsigeri zsír okai
Ezen a ponton, felismerted a zsigeri és a bőr alatti zsír közötti különbséget és a lehetséges egészségügyi kockázatokat. Viszont, megkérdőjelezheti, hogy mi okozza ennek az intraabdominális zsírnak a felhalmozódását. Hogy megtudja a választ, az alábbiakban gyorsan tárgyaljuk a zsigeri zsírok gyakori okait:
- Szegény étrend
Magas feldolgozott élelmiszereket tartalmazó étrend, cukros italok, a telített zsírok pedig hozzájárulhatnak a zsigeri zsírok felhalmozódásához. Egyszerűen fogalmazva, amikor több kalóriát eszel és kevesebbet égetsz el belőlük, hozzájárulsz az intraabdominális zsír kialakulásához.
- Ülő életmód
A fizikai aktivitás hiánya és az elégtelen mozgás szintén lehetséges okai a zsigeri zsír kialakulásának. Ha ülő életmódot folytat rendszeres testmozgás nélkül, az energiafelhasználás egyensúlyának felborulását eredményezheti. Mindez fokozott zsigeri zsírlerakódást eredményezhet.
- Genetika
Az életmódon és az étrenden kívül, a gének a hasi zsír felhalmozódásában is létfontosságú szerepet játszhatnak. A genetika szerepet játszik annak meghatározásában, hogy hol raktározódik a zsír a szervezetben, és egyes egyének hajlamosak lehetnek több zsigeri zsír felhalmozására.
- Feszültség
A genetika mellett, a környezeti tényezők, például a stressz, szintén magas zsigeri zsírszázalékhoz vezethetnek. A krónikus stressz egy kortizol nevű hormont szabadít fel, amely kiváltja a harc vagy menekülés reakcióját a szervezetben. Így, ez a hormon közvetlenül kapcsolódik a fokozott zsigeri zsírlerakódáshoz.
- Egyéb gyakori okok
A zsigeri zsírok növekedéséhez vezető további okok közé tartozik az öregedés, elégtelen alvás, és túlzott alkoholfogyasztás vagy dohányzás. Az emberek öregedésével, hajlamosak az izomtömeg elvesztésére, és lelassul az anyagcseréjük, megkönnyítve a zsigeri zsír felhalmozódását. Ráadásul, a dohányzás összefügg a hasi zsírfelhalmozódással, beleértve a zsigeri zsírt is, és összefügg az anyagcserezavarok fokozott kockázatával.
Mennyi a zsigeri zsír normális?
Tudja-e, hogy bizonyos mennyiségű zsigeri zsír normális és szükséges a szervek párnázásához és védelméhez?? Viszont, a túlzott mennyiségű zsigeri zsír növelheti a különféle egészségügyi problémák, például a szívbetegségek kockázatát, beír 2 cukorbetegség, és bizonyos rákos megbetegedések.
A normálisnak tekintett zsigeri zsír mennyisége az életkortól függően változik, szex, genetika, és az általános egészség. Általában, a normál zsigeri zsírtartomány kb 10% a testzsírodból. Ezek az értékek kissé eltérhetnek az alkalmazott mérési módszertől és a vizsgált populációtól függően.
A zsigeri zsír mérése
Most már ismeri a zsigeri zsír normál százalékát, felteheti a kérdést, hogyan kell mérni ezt a hasi zsírt. Mivel nem lehet megnézni, speciális értékelési módszerekre van szüksége a zsigeri zsír teljes százalékának kiszámításához. Nézzünk meg néhány általános módszert részletesen az alábbiakban:
- Derékkörfogat mérése
A zsigeri zsír mérésének legjobb módja a derékbőség kiszámítása. Ez magában foglalja a mérőszalag használatát. Csak fel kell állnia és ki kell lélegeznie. Helyezze a mérőszalagot a derekára, közvetlenül a csípőcsontja fölött. Győződjön meg róla, hogy a szalag szorosan illeszkedik, de nem nyomja össze a bőrt. A magasabb derékbőség magasabb zsigeri zsírszintet jelez.
- Testösszetétel skála
Néhány fejlett mérleg, Mint a Visbody 3D testelemző, meg tudja becsülni a zsigeri zsírt más testösszetételi mérőszámokkal együtt, mint például a testzsírszázalék és az izomtömeg. Néhány más mérleg általában bioelektromos impedanciaanalízist használ (BIA) testösszetétel becslésére.
Bioelektromos impedancia -elemzés (BIA) hatékony értékelési módszerként használják a test alkalmasságának alapos értékelésére. Elektromos jeleket küld a szervezetnek. Ezek a jelek a test minden részében eljutnak az izomtömeg mérésére, zsír eloszlás, és a hidratációs szintet egyszerre. Átfogó, A BIA egy olyan rezisztencia- és reaktancia-mechanizmust alkalmaz, amelyben a test különböző összetevőinek reakcióképessége eltérő.
- MRI vagy CT vizsgálatok
A technológia fejlődésével, új és innovatív módszereket vezetnek be az elhízás diagnosztizálására. Jelenleg, radiológusok végeznek CT-t(Számítógépes tomográfia) szkennelések a testzsírszázalék értékeléséhez. Ez a szkennelés méri az extra súlyt és méretet, hogy betekintést nyújtson a személy egészségi állapotába.
Az MRI-nek nevezett fejlettebb vizsgálat ill (Mágneses rezonancia képalkotás) számítógép által generált rádióhullámok felhasználásával is elvégzik, hogy részletes képet kapjanak a test szerveiről. Ezek a képalkotó technikák biztosítják a zsigeri zsír legpontosabb mérését, de ezek a legdrágábbak is és általában gyógyászati célokra vannak fenntartva.
- Dexa Scan
Kettős energiájú röntgen abszorptiometria (Dexa) szkennel, elsősorban a csontsűrűség mérésére használják, a zsigeri zsírszintet is meg tudja becsülni. Alacsony szintű röntgensugárzást használ a csontsűrűség mérésére. A DEXA vizsgálat rendkívül értékes a testösszetétel mérésében, beleértve a testzsírt és az izomtömeget. A testzsírszázalék pontos felmérésével, egészségügyi szakértők jelezhetik a zsír eloszlását a szervezetben és a kapcsolódó egészségügyi kockázatokat.
Mikor forduljon egészségügyi szolgáltatóhoz?
A fent tárgyalt mérési módszerek közül, kiértékelheti a testében jelen lévő összes zsigeri zsír mennyiségét. Ezeket a módszereket otthon is használhatják anélkül, hogy orvoshoz kellene fordulniuk. Viszont, ha súlyos egészségügyi szövődményeket tapasztal, tanácsos egészségügyi szakemberek segítségét kérni.
Olyan fejlett képalkotási technológiákat használnak, mint a Visbody szkenner a teljes testzsírszázalék és az izomtömeg mérésére. Tested alapos elemzése után, ez a szkenner egyedi kezelési terveket kínál az egyes személyek igényeire szabva.
Fedezze fel megoldásainkat
3D test
Kompozíciós szkenner
3D test
Szkennelő tükör
3D intelligens
Taposómalom
3D test
Kompozíciós szkenner
3D test
Szkennelő tükör
3D intelligens
Taposómalom
Végső gondolatok
Befejezéssel, zsigeri zsír, bár gyakran figyelmen kívül hagyják, az általános egészség és jólét kritikus összetevője. A zsigeri zsír egészségünkre gyakorolt hatásának megértésével, jobb életminőséget érhet el. Másrészt, ha nem tartja be az óvintézkedéseket, nagyobb lehet az egészségügyi rendellenességek kockázata, beleértve a szívrohamot és a cukorbetegséget.
Kívül, mindig nagyszerű, hogy konzultáljon orvosával, és javítsa ki alvási ütemtervét, hogy elkerülje a túlzott zsigeri zsírt. Szkennelő gépek, mint pl Vike rendkívül hasznosnak bizonyulhat abban, hogy a leghatékonyabb megoldásokat kínálja testzsírproblémáira, így Ön egészségesebb életet élhet.
