Índice
1.1Compreendendo a gordura visceral
Uma forma de gordura chamada gordura visceral é armazenada na região abdominal e tem o potencial de obstruir as artérias. Pode causar alguns distúrbios médicos, como diabetes, pré-diabetes, e doenças cardíacas mais prováveis. Embora alguma gordura corporal seja boa, nem toda gordura é criada igual. Completo scanner 3D corporal mede um tipo de gordura corporal adjacente ao fígado, intestinos, e estômago, entre outros órgãos vitais. Também pode se acumular nas artérias. A gordura visceral é frequentemente chamada “gordura ativa” uma vez que pode aumentar o risco de sérios problemas de saúde. Se você tem alguma gordura abdominal, nem sempre é gordura visceral. (Batra, 2012)
Adicionalmente, a gordura subcutânea é armazenada logo abaixo da pele no abdômen. Gordura subcutânea, que também é encontrado nos braços e pernas, mas é mais fácil de visualizar, é presente. Porque está localizado dentro da cavidade abdominal, gordura visceral não é facilmente aparente. (Batra, 2012)
1.2A ligação entre gordura visceral e doenças crônicas
“A gordura visceral é mantida perto dos órgãos primários, bem abaixo da pele. De acordo com o Dr. Buchinsky, secreta hormônios e venenos, o que pode fazer com que seu corpo fique inflamado. As pessoas referem-se à gordura subcutânea, mantido logo abaixo da pele quando eles dizem que têm “beliscar uma polegada” de gordura. Apresenta menos riscos do que a gordura visceral. A gordura visceral é um problema, pois contribui para a inflamação contínua. Pesquisadores, analisando via 3Scanner corporal D, agora acho que esta inflamação contribui para doenças crônicas como doenças cardíacas, AVC, diabetes, e câncer. Boa inflamação, ele afirma, “causa um processo químico complexo em seu corpo, diferente de quando você tem um corte, e cicatriza.” O fígado, pâncreas, e os rins podem ser afetados por inflamação contínua, que pode ser localizado e profundamente em sua barriga. Ou, pode ser sistêmico e se espalhar pelo sangue, prejudicando seu cérebro e coração. (Uko et al.. 2014)
Essa gordura é mais prevalente em homens e está localizada mais dentro do estômago, sob os músculos dos oblíquos, e circundando os órgãos internos. Doença cardíaca, forma 2 diabetes, colesterol excessivo, algumas malignidades, e acidente vascular cerebral estão todos ligados a esta forma prejudicial de gordura. Porque está associado à produção de proteínas e hormônios que podem levar à inflamação, gordura visceral é arriscada. Seu fígado pode ficar infectado, suas artérias podem ser danificadas, e a capacidade do seu corpo de metabolizar açúcares e gorduras pode ser prejudicada. A proximidade da gordura visceral com o fígado é essencial, pois pode aumentar a produção de colesterol perigoso. Suas artérias se estreitam à medida que a placa fica mais espessa e inflamada com o tempo. Estas artérias contraídas aumentam o risco de coágulos sanguíneos, forçar o coração, e aumentar a pressão arterial. (Booth et al.. 2012)
1.3A importância de medir a gordura visceral: Ferramentas e técnicas
A análise da distribuição de gordura tornou-se extremamente importante no campo da pesquisa sobre obesidade. Numerosos métodos foram desenvolvidos para avaliar a gordura visceral, uma vez que está mais intimamente associada a problemas metabólicos. Este estudo se concentra em medidas antropométricas e técnicas de tomografia múltipla para avaliar direta e indiretamente a gordura visceral. Os procedimentos’ fundamentos, precisão e repetibilidade, e questões com custos e segurança são cobertas. A comparação dos diversos métodos mostra que a tomografia computadorizada e a ressonância magnética são as técnicas mais eficazes para avaliar adequadamente a gordura visceral. Há poucas promessas de medir alterações no acúmulo de gordura visceral usando outras técnicas além das de imagem.. Medidas antropométricas podem ser usadas para classificar pacientes em diferentes categorias de distribuição de gordura em estudos epidemiológicos para identificar obesidade abdominal. Ao escolher um método, o objetivo do estudo e um equilíbrio entre considerações práticas e econômicas devem ser considerados. Ionizante O processo de tomada de decisão pode ser significativamente influenciado pela exposição à radiação ionizante. (Calendário, e outros. 2021)
1.4Com que frequência você deve monitorar seus níveis de gordura visceral?
10% da sua gordura corporal deve ser considerada a faixa usual de gordura visceral. Determinando sua porcentagem de gordura corporal total e depois deduzindo 10%, você pode obter seu conteúdo de gordura visceral. Sua faixa de excesso de peso visceral será maior que o ideal se a proporção de gordura corporal for. Uma pontuação entre 1 e 12 indica um nível saudável de gordura visceral, enquanto uma pontuação entre 13 e 59 mostra excesso de gordura visceral, de acordo com o analisador de composição corporal.
1.5Usando o scanner Visbody 3D
Visbody é um 3Scanner corporal D que produz uma precisão, modelo 3D em tempo real do corpo humano usando reconstrução dinâmica multifusão (MUFF) tecnologia. Medidas precisas de composição corporal e postura são uma das características de destaque do scanner corporal 3D vis body. Ele pode medir variáveis, incluindo peso corporal, massa muscular, massa corporal magra, percentual de gordura corporal, e mais, graças ao seu método de bioimpedância multibanda de 8 eletrodos e método de densidade aparente.
O corpo vis, um scanner corporal 3D, pode oferecer uma imagem de 360 graus do corpo para análise de postura, permitindo avaliação de postura estática e dinâmica. Ele pode detectar aberrações posturais comuns, como ombros arredondados, inclinação pélvica anterior, postura da cabeça para frente, e mais. Sentir a amplitude de movimento do ombro em várias direções também pode avaliar a função do ombro.. Você pode obter uma compreensão profunda do seu corpo em segundos graças à sofisticada tecnologia de digitalização 3D usada pelo corpo. Imagine ter acesso a um completo, 360-visão de grau de si mesmo que inclui medidas de aspectos importantes da composição do seu corpo, como sua massa muscular, percentual de gordura corporal, e teor de água. Você pode criar um plano de dieta personalizado que atenda aos seus objetivos exclusivos com este nível de especificidade. (Rasmussen, 2008)
1.6Mudanças no estilo de vida que podem ajudar a reduzir a gordura visceral
Mantendo um estilo de vida saudável, você pode perder gordura visceral da maneira mais benéfica possível. Concentrar-se nos mesmos regimes alimentares e de exercícios para ajudá-lo a perder peso e reduzir a gordura corporal geral pode reduzir os níveis de gordura visceral.. As técnicas de redução de gordura visceral incluem: (Summers e outros. 2002)
Exercício: Faça um esforço para se exercitar todos os dias por pelo menos 30 minutos. Treinamento de força ou aeróbica podem fazer parte disso. O treinamento intervalado de alta intensidade é um exercício muito apreciado (HIIT). Explosões de esforço intenso são intercaladas com breves períodos de descanso durante os treinos HIIT. HIIT fornece resistência e exercícios aeróbicos, que ajuda a acelerar a queima de gordura.
Coma saudavelmente: Uma dieta saudável deve incluir proteínas magras, grãos inteiros, laticínios com baixo teor de gordura, frutas, e vegetais. Reduza o consumo de sódio, Gorduras Trans, doces, e refeições processadas. Educando seu corpo para queimar gordura como combustível em vez de carboidratos, dietas com baixo teor de carboidratos, como a cetogênica (ceto) dieta pode ajudar a reduzir a gordura visceral. Passar por fases de comer e não comer é uma abordagem para o jejum intermitente, que ajuda as pessoas a perder peso. Pode ajudar a diminuir o acúmulo de gordura visceral.
Bons hábitos de sono: Tenha uma noite de sono tranquila. O risco de desenvolver mais gordura visceral pode aumentar se você não dormir o suficiente. Tente dormir sete horas ou mais todas as noites.
Reduza seu estresse: Cortisol, um hormônio, é ativado pela pressão no corpo. O seu corpo “lutar ou fugir” reação é desencadeada pelo aumento do cortisol, o que faz com que seu corpo armazene mais gordura visceral. Se você quiser reduzir seu estresse, tente ioga ou meditação. Limite o consumo de álcool porque o uso excessivo de álcool pode resultar em mais gordura visceral armazenada em seu corpo.
1.7O papel da intervenção médica: Medicamentos e cirurgias que visam a gordura visceral
Muitos medicamentos comumente usados causam ganho de peso, particularmente em pessoas vulneráveis, o que pode resultar em pacientes com sobrepeso ou obesidade. Os principais mecanismos pelos quais outras drogas afetam a redistribuição da gordura corporal incluem aumentos na adiposidade central, particularmente acúmulo de gordura visceral, e atrofia da gordura subcutânea. (lipodistrofia). Aumentos na resistência à insulina, Câncer, esteatohepatite não alcoólica (NASH), dislipidemia, síndrome metabólica, doença cardiovascular, e até mesmo o aumento da mortalidade andam de mãos dadas com essas alterações. Esses efeitos colaterais metabólicos e de peso corporal exigem monitoramento cuidadoso e terapias adicionais para reduzir seus impactos negativos na saúde.. No entanto, isso provavelmente aumentará as despesas médicas e incentivará o não cumprimento, aumentando a probabilidade de o problema subjacente piorar. (Kashyap, 2013)
Tratamentos mais antigos para diabetes e medicamentos neuropsicotrópicos, como antipsicóticos atípicos, antidepressivos, e antiepilépticos, estão regularmente ligados ao ganho de peso. Dados para outras classes de medicamentos, como agentes bloqueadores, poderia ser mais confiável e bem pesquisado. Glicocorticóides e medicamentos retrovirais usados no tratamento do vírus da imunodeficiência humana estão ligados ao ganho de peso e à lipodistrofia. (HIV). Adicionalmente, oligonucleotídeos apo-B anti-sentido e inibidores de MTTP, dois medicamentos usados para tratar problemas lipídicos, estão ligados a alterações na distribuição de gordura corporal, particularmente acúmulo de lipídios no fígado. Tristemente, os processos subjacentes a estes impactos no peso corporal e na distribuição de gordura são frequentemente mal compreendidos, dificultando a identificação de pessoas com alto risco para prevenção, desenvolver medicamentos de menor risco, e talvez tratá-los. (Kashyap, 2013)
1.8Estratégias para manter uma composição corporal saudável e controlar a gordura visceral
Seu corpo contém massa gorda e massa magra. Um scanner 3D de corpo inteiro ajuda a analisar a gordura. Pode ser melhorado ganhando músculos, diminuindo gordura, ou fazendo os dois. Qualquer uma dessas modificações diminuirá seu percentual de gordura corporal, que é o único número usado para descrever sua composição corporal. Como muitas pessoas sabem que o exercício e a dieta afetam o peso corporal e a gordura. No entanto, seu impacto na composição corporal pode ser complicado. No entanto, os fundamentos de uma dieta saudável e exercícios são um ótimo lugar para começar. (Chow et al., 2020)
Levando as calorias em consideração
Primeiro, pense em quantas calorias você está consumindo. As calorias são um dos elementos mais cruciais a considerar, no entanto, eles não são a única coisa que importa. Você ganhará peso – geralmente na forma de gordura – se ingerir continuamente mais calorias do que seu corpo necessita. De forma similar, você perderá peso se consumir continuamente menos calorias do que seu corpo necessita. Pode ser benéfico considerar os tipos de alimentos que você come demais com frequência. Os alimentos processados que mais satisfazem o cérebro são o sorvete, pizza, E batatas fritas. Esses alimentos são ricos em calorias e muitas vezes deixam você com fome. Seu baixo teor de proteínas e fibras é um fator que contribui para isso. Examine primeiro sua ingestão de calorias, em seguida, examine quanta proteína e fibra você consome.
Levando a proteína em consideração
Todo mundo precisa de proteína, mas você pode precisar de mais se estiver ativo ou tentando ganhar músculos ou perder gordura. A proteína é mais saciante do que carboidratos ou banha, e seu corpo processa mais calorias. Adicionalmente, a fibra tem várias vantagens para a saúde e pode aumentar a sensação de contentamento e saciedade pós-refeição. Alimentos à base de plantas, como feijão, grãos integrais, nozes, e vegetais, pode fornecê-lo. Os homens devem consumir 38 gramas de fibra diariamente para pessoas com menos de 50, enquanto as mulheres deveriam consumir 25 gramas diariamente. (Chow et al., 2020)
1.9Abordando a saúde mental e os fatores emocionais
Para sobrevivência e crescimento, o corpo humano precisa de gordura. Ter gordura suficiente é necessário para vários processos corporais. Mas como qualquer outra coisa, muita gordura ameaça nossa saúde física e emocional. Incidência e mortalidade de doenças cardiovasculares, síndrome metabólica, e digite 2 O diabetes aumentou dramaticamente devido ao consumo esmagadoramente excessivo de carboidratos pela população mundial e ao declínio dos níveis de atividade física. Um fator de risco para doenças metabólicas e mentais é o excesso de gordura visceral. Existem problemas, incluindo diabetes tipo II, fígado gordo, doença cardíaca, AVC, malignidades, e doenças neurológicas, de acordo com a literatura. (como demência). (Compton, e outros. 2006)
perguntas frequentes
Como você perde gordura visceral?
Estudos indicam que o treinamento de força combinado com exercícios aeróbicos (como caminhada rápida) pode ajudar a reduzir a gordura visceral ou impedir seu acúmulo. (Praticar exercícios com pesos). Abdominais são um tipo de exercício localizado que pode contrair os músculos abdominais, mas não pode remover a gordura visceral. O exercício também pode ajudar a prevenir a recorrência de gordura.
O que queima mais gordura visceral?
A maior estratégia para eliminar a gordura visceral é fazer dieta e perder peso. Comparado com a gordura do quadril, a gordura visceral reage melhor à dieta e ao exercício. Adicionalmente, o exercício regular pode impedir o retorno da gordura visceral. Medicação é outra opção, mas a pesquisa indica que é menos eficaz que o exercício na redução da gordura visceral.
Qual a importância da gordura visceral?
Um tipo de gordura chamada gordura visceral é encontrada profundamente nas paredes abdominais e envolve os órgãos internos.. Seus órgãos podem ser protegidos pela gordura visceral, o que é benéfico em algumas quantidades. No entanto, ter muita gordura visceral pode ser prejudicial à saúde.
Quão preciso é um scanner de gordura corporal 3D?
Esta forma de medição da composição corporal é considerada o padrão ouro na comunidade de fitness. Também é considerada a forma mais precisa de medir, com uma margem de erro inferior a 2%.
Referências
- Batra, A., & Siegmundo, B. (2012). O papel da gordura visceral. Doenças digestivas, 30(1), 70-74. https://www.karger.com/Article/Abstract/33572
- Isso mesmo, V., Os vórtices, E., Achkar, J.. P., Força, P., Flocos, C., Worley, S., & Kay, M. H. (2014). Impacto do tecido adiposo visceral abdominal no desfecho da doença na doença de Crohn pediátrica. Doenças inflamatórias intestinais, 20(12), 2286-2291. https://academic.oup.com/ibdjounal/article/20/12/2286/4578971
- Cabine, F. C., Roberto, C. K., & Vida, M. J.. (2012). A falta de exercício é uma das principais causas de doenças crônicas. Fisiologia abrangente, 2(2), 1143. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4241367/
- Calendário, N., & Abençoado, R. (2021). Importância da gordura corporal medida, índice de adiposidade visceral, e índice de produto de acúmulo lipídico na previsão de fatores de risco cardiometabólicos. Síndrome metabólica e distúrbios relacionados, 19(3), 174-179. https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/met.2020.0098
- Rasmussen, M. K. (2008). Uma estrutura analítica para a preparação e animação de um manequim virtual para fins de modelagem de interação manequim-roupa (Dissertação de doutorado, Universidade de Iowa). https://citeseerx.ist.psu.edu/document?repid=rep1&tipo=pdf&doi=f8627af2cb2f592e4df46af87a3c584d73b4de88
- Compton, M. T., Daumit, G. EU., & Drusa, B. G. (2006). Tabagismo e sobrepeso/obesidade entre indivíduos com doenças mentais graves: uma perspectiva preventiva. Revisão de psiquiatria de Harvard, 14(4), 212-222. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10673220600889256
- Kashyap, S. R., Bhatt, D. EU., Wolski, K., Watanabe, R. M., Abdul-Ghani, M., Abood, B., … & Schauer, P. R. (2013). Efeitos metabólicos da cirurgia bariátrica em pacientes com obesidade moderada e tipo 2 diabetes: análise de um ensaio clínico randomizado comparando cirurgia com tratamento médico intensivo. Cuidados com diabetes, 36(8), 2175-2182. https://diabetesjournals.org/care/article/36/8/2175/33090/Metabolic-Effects-of-Bariatric-Surgery-in-Patients
- Comida, eu. S., Manoogiano, E. N., Alvear, A., Fleischer, J.. G., Thor, H., dieta, K., … & Mashek, D. G. (2020). Efeitos da alimentação com restrição de tempo na composição corporal e medidas metabólicas em humanos com excesso de peso: um estudo de viabilidade. Obesidade, 28(5), 860-869. https://academic.oup.com/ajcn/article/87/5/1134/4650762
- Verões, eu. K. M., Campo, B. A., Bradshaw, H. A., Ilic, V., Beysen, C., Clark, M. EU., … & Frayn, K. N. (2002). A substituição da gordura saturada da dieta por gordura poliinsaturada altera a distribuição da gordura abdominal e melhora a sensibilidade à insulina. Diabetologia, 45, 369-377. https://link.springer.com/article/10.1007/s00125-001-0768-3
